De Preventieve Kracht van Aanwezig Zijn
De Kracht van Emotionele Beschikbaarheid
Kinderen voelen feilloos aan of hun ouders écht aanwezig zijn of slechts op de automatische piloot reageren. Wanneer we onszelf verliezen in schermen of onze eigen problemen, missen we subtiele signalen van onze kinderen. Een opgetrokken schoudertje, een onuitgesproken frustratie of een blik vol vragen – ze blijven onopgemerkt als we er niet met onze volledige aandacht bij zijn.
Als ouder emotioneel beschikbaar zijn, betekent dat je openstaat voor de gevoelens van je kind, op een manier die hen het gevoel geeft dat ze gezien en gehoord worden. Dit heeft niet alleen een kalmerend effect, maar heeft ook een preventieve werking op trauma’s. Een kind dat weet dat het altijd bij een ouder terecht kan, ontwikkelt meer veerkracht en vertrouwen in zichzelf en de wereld.
In Je Lijf Zijn, In Het Moment Zijn
Echt aanwezig zijn begint bij jezelf. Als ouder kun je alleen ruimte bieden aan de emoties van je kind als je zelf gegrond bent. Dit betekent dat je in je lijf bent, in plaats van in je hoofd. Stress en afleiding kunnen ervoor zorgen dat je ‘uitcheckt’, maar bewustzijn over je eigen staat van zijn helpt om weer terug te keren naar het moment.
Een paar manieren om dit te oefenen:
• Ademhaling: Regelmatig even bewust ademhalen helpt om weer te landen in je lichaam.
• Schermtijd begrenzen: Door momenten in te bouwen waarop je bewust je telefoon weglegt, geef je jezelf de kans om echt contact te maken.
• Zelfzorg: Goed voor jezelf zorgen betekent dat je emotioneel beschikbaar kunt blijven voor je kind. Dit betekent niet dat je altijd perfect moet zijn, maar wel dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen balans.
Je Hoeft Het Niet Te Fixen
Ouder zijn betekent niet dat je verantwoordelijk bent voor de emoties of de stemming van je kind. Soms heeft je kind een baaldag, mist het inspiratie of lopen dingen niet zoals gehoopt. En dat is oké. Het is niet jouw taak om altijd de sfeer goed te houden of een oplossing te vinden.
Wat je wél kunt doen, is ruimte geven aan die emoties. Je kind laten voelen dat het boos, verdrietig of gefrustreerd mag zijn, zonder dat jij dat hoeft te verzachten of op te lossen. Dit leert hen dat alle emoties erbij horen en dat ze die kunnen dragen, zonder ze weg te hoeven stoppen of te negeren.
Wanneer je je kind toestaat om zijn gevoelens te ervaren, help je hen bouwen aan emotionele veerkracht. Ze leren dat emoties komen en gaan, dat ze erdoorheen kunnen ademen, en dat ze uiteindelijk zelf de kracht hebben om ermee om te gaan.
Leven in Verbinding
Aanwezig zijn betekent niet dat je constant ‘aan’ moet staan als ouder. Het betekent dat je er bent wanneer het ertoe doet. Dat je luistert, ziet, voelt en reageert op wat er gebeurt. In die kleine, alledaagse momenten wordt de basis gelegd voor een leven in verbinding – een leven waarin je kind zich veilig voelt om zichzelf te zijn, mét alles wat daarbij hoort.
Wil jij bewuster aanwezig zijn in je ouderschap? Begin met kleine stappen. Leg vandaag je telefoon iets vaker weg, adem wat dieper in en kijk je kind écht in de ogen. Daar begint de verandering.
